正如我在补钙保健品选购指南中说到的那样,与“钙”相关的保健品和宣传一直都是最多的,这几天闲来无事又从网上搜集了一些与钙的相关的知识,包括钙的功效和作用、钙与疾病之间的关联、钙不足对人体器官组织的影响、钙与酸性体质和钙的吸收效率等。如果您确实需要补充钙,可以参考补钙保健品选购指南一文,在那篇文章中,我对钙保健品的选购进行了详细的介绍,希望对您有所帮助!
1 钙在人体的生理作用
- 骨骼及牙齿的形成
- 保持碱性血液
- 凝固崩裂伤口的流血
- 对血液中的酵素产生复活作用
- 调整细胞膜或血管的渗透压作用
- 促进细胞之再生,旺盛细胞之活力,提高人体的抵抗力
- 减轻各种炎症及产生消退作用
- 增进肌肉、心脏收缩律动作用
- 促进排泄秽物的作用,并将食品添加物及重金属等排出于体外
- 可综合以上的结果达到去除血液的粘稠性,使血液保持清洁,提高流动性
- 抑制有害细菌或恶性过滤性病原体之繁殖
- 中和酸毒、强化解毒作用
- 强化皮肤作用
- 调解内分泌作用
2 钙与疾病之间的关联
钙对怀孕妇女重要性
过量的钙由骨骼进入人体系统不但令钙质流失,过量的钙质也会溜进人体各细胞组织内,造成细胞功能失常,部份钙质更滞留在血管壁内形成钙斑而阻塞心血管,后果不堪设想。
注:细胞内外的钙含量差异极大,研究显示细胞外的钙质含量为10ng/dl,细胞内的钙含量却只是细胞外含量的万份之一,所以细胞内的钙含量一旦过量,就会造成功能失常。有鉴于此,甲状旁腺亢进者除了接受一般医疗外,也应作一定程度的钙补给,以让甲状旁腺意识到人体已有足够的钙质而停止其提取工作,从而逐渐恢复其正常功能。
钙与妊娠中毒症及经痛
孕妇在妊娠期间的钙需求量可增加70至80%,与其他营养素(卡路里需求量增7至35%,蛋白质需求量增10至30%)比较之下,更凸显钙对妊娠妇女的重要。我们已知钙为人体主要的神经传导物质之一,所以孕妇缺钙除了可能导致先前提到的两个问题以外,许多人体的化学程序都会因缺钙而变得不完善,因而使孕妇出现尿蛋白、肢体浮肿、高血压等妊娠中毒的现象。必须注意的是,妊娠中毒现象若未关注,可能进一步恶化,令产妇在分娩时出现全身性痉孪、子宫破裂而失血过多等严重后果,所以切勿对任何妊娠中毒现象等闲视之,相反的应积极求医及作适量的钙补给。
钙与高血压
一般人向来都以为,高血压是因饮食中的盐份过高而起,但医学研究却显示出它与钙有着极密切的关系,美国科学家曾针对这课题,于1971年至1975年之间,通过问卷方式让2万多名美国人参与一项关于饮食习惯的调查,结果发现盐份过量与缺钙为导致高血压的主因。科学家较后从2万余人之中选出75位高血压患者进行研究,让这些病患每天补充1公克或1000毫克的钙质,结果成功令他们的血压恢复正常,原来,作为神经传导主要物质的钙,也具有调节末稍血管平滑肌的功能,因而可避免该部位血管异常收缩而导致血压高升。
注:血压是指血管壁在心脏舒张与收缩时所承受的压力,一般可分为舒张压(DIASTOLIC)与收缩压(SYSTOLIC),高血压的确实起因不明,但许多迹象显示出,它是因毛细血管受阻或其末稍平滑肌异常收缩,令血液无法顺利流通而起,钙可保持末稍血管平滑肌的活动而避免异常收缩,因而对高血压具一定疗效。
钙与血液凝固
人体受伤后,血液通常会在很短时间内凝固成块状,以阻止人体失血过多,这看似简单的过程其实包括了不少化学程序,钙在这血液凝固过程中,更扮演着举足轻重的角色,且听我详细分析。造成血液凝固的幕后功臣为“凝血 ”(THROMBIN),其前身为源自肝脏的“凝血原”(PROTHROMBIN),凝血在人体受伤后,将血液中的溶性纤维蛋白(FIBRINOGEN)转化成不溶性纤维蛋白(FIBRIN),以缔造血液的凝固程序。但凝血原必须与维他命K及钙结合才可转化成凝血,所以某人的血液中若缺钙,其血液就变得不易凝固,若完全除去血液中的钙,则该血液就不会凝固,备以输用的血液就是通过除去血中的钙离子来保留的。
钙与动脉硬化
我们常听到人说,某某人向来小心饮食也常运动,都结果还是中了风或心脏病发,令他们不知该如何预防诸如中风、冠心病等隐形杀手,图4为冠状动脉硬化狭窄引致冠心病的概念图。
高胆固醇与缺乏运动固然是这些隐疾的主因,但很明显的,许多人都忽略了钙与这些疾病的关系,我曾在上期提到副甲状腺亢进会令大量钙质由骨骼释放入血液中,过量源自骨骼的钙质会渗透入各细胞内,包括血管壁内而形成动脉血管硬化,进而形成中风、心肌梗塞等问题。所以,除了注重饮食及运动以外,读者也该自问本身可有补充足够的钙质,以免副甲状腺因人体缺钙,将太多(源自骨骼)钙释放入血中,令这些钙质滞留血管壁中而引起各种血管病变。
钙与交感神经系统
交感神经系统(SYMPATHETIC NERVOUS SYSTEM)为人体自主神经系统(AUTONOMIC NERVOUS SYSTEM,简称ANS)的一部份,顾名思义,ANS的神经活动是非常“自主”且不受人类控制的。作为ANS的一部份,交感神经系统控制了人体各器官的活动(如心脏跳动、血管舒张与收缩、各器官活动…等),这些器官活动都不是咱们可控制的(如我们无法控制心脏跳几下、哪条血管该收缩哪条该舒张等),交感神经会视人体的情况,自动地控制这些器官作出必要的响应。近期的研究也显示出,交感神经的活动失常会令人失眠、脾气暴燥及神经兮兮..美国科学家曾对两批感化院的儿童进行实验,首批儿童的饮食中有充足的钙补给另一批的钙则比较不足,结果显示出钙补给充足的首批儿童性情较温和,次批钙不足的儿童则脾气暴燥、爱惹是生非。研究的结论是:作为主要神经传导物的钙可维持交感神经的正常运作,避免它过度活跃而造成上述等等问题,多位科学家也针对此事进行了多项规模不一的研究,都证实了此理论,因而奠定了钙对交感神经问题的疗效。
钙与癌症
癌是由身体细胞发生突变,而无法控制的不断增生,它不止会破坏其他组织,同时也会吸取身体的养份,影响正常细胞的成长。人体每天都有癌细胞形成,但是只要免疫机能得当,那么在癌细胞刚开始萌芽之际就可以清除,但是如果免疫细胞无法正确的获得癌细胞的讯息,那么癌细胞就会逐渐增殖,进而演变致癌症。细胞内钙离子的多寡就直接影响到细胞间情报正确的传递,如果人体缺乏钙质而发生「钙逆论」,而淆混细胞之间的情报,使免疫细胞无法办识或击退癌细胞或是引发致癌的物质,则因癌细胞异常增生的结果而产生癌症。当钙不足时,副甲状腺会分泌副甲状腺贺尔蒙,自动提出骨骼中的钙质供应身体各组织的需要,但是如果过程频繁而无法停止,则为一种「原发性副甲状腺机能亢进症」,得此病症的患者,不但骨质疏松脆弱,血液中的钙量也会大量增加,医学临床证实,罹患此症的病患其癌症发生率远比正常人要高出许多。年纪愈大罹患癌症的机会越大,其中之一的原因可能与体内含钙量下降有关。
患了癌症时,患者往往会产生高血钙症。能够侵犯骨骼的多发性骨髓癌或是白其他部位的癌细胞蔓延至骨骼时,患者就很明显的出现高血钙症。此时骨骼内癌细胞急速发展,从骨骼中溶解钙质的速率加快,使血液中的钙离子浓度升高,因此促进癌细胞遗传基因所制造的成长因子的功能,加速癌细胞的分裂与增生。因此,如果要抑制癌细胞增生,就必须预防细胞内的钙质增加,也就是摄取充足的钙质。以预防副甲状腺贺尔蒙分泌,就不会将骨骼中的钙质溶出,因而就不会产生多余的钙质进入细胞内,因而得以抑制癌细胞的外裂增殖,所以钙对癌症治疗上有相当的功能。在癌症治疗的药物中有一种钙拮抗剂,能预防钙质进入细胞内,这种药物不但具有持续抗癌的活性,并且能预防身体对抗癌剂发生排斥的作用。钙拮抗剂之所以能有效控制癌症,主要是因为它可以预防细胞内的钙质增加。服用抗癌药物后会出现强烈的副作用,例如食欲不振、呕吐、毛发脱落等现象,充分的补充钙质,可以使副作用减轻到最低范围。
3 人体缺乏钙容易发生可列病症
- 若血液倾向酸性,首先容易引发湿疹或荨麻疹等皮肤症状
- 女性若血液倾向酸性,容易产生皮肤粗糙、黑斑、雀斑等症状,甚至变成过敏性 体质而转变成极度神经质。
- 若血液倾向酸性之情况太严重,可能会引起胃酸过多、便秘、易疲劳,肩、颈、脖子进而产生疼痛而头昏眼花,若再加重,将会损害牙齿。 总括来说,将会发生下列病症:
- 高血压、动脉硬化、糖尿病、心肌梗塞、狭心症、肺结核、气喘、神经痛、风湿、痛风、神经衰弱症、习惯性头痛、偏头痛、不眠症、脑溢血、眼底出血、牙槽脓痛、蓄脓症、鼻炎、中耳炎、扁桃腺炎、胃溃疡、肝炎、肾脏炎、胆结症、膀胱结石、痔疮、脱疽、肿瘤等等。
- 此外,骨头脆弱易骨折、化脓性症状、疳虫或疫痢、夜尿症等小儿症状;虚冷症、生理异常、孕吐、更年期障碍等妇人病症;畸形儿、汗庖,以及赤痢、霍乱、伤寒等传染病及以上症状也只有酸性血液的人才会发病,而各种慢性病也是由缺乏钙的酸性体质而发生的。
4 钙不足对人体器官组织的影响
如果血液倾向于酸性,首先引发湿疹或荨麻疹等皮肤病,在女性方面即发生皮肤粗糙、黑斑、雀斑,然后变为过敏性体质接着变成极度神经质。 进而引起胃酸过多、便秘、非常容易疲劳、肩部、脖颈子的疼痛而发生头昏眼花。 如再加重病势,将侵害牙齿(蛀牙)最后发生如下的各种病症:高血压动脉硬化、糖尿病、心肌梗塞、狭心症、肺结核、气喘、神经痛、风湿、神经衰弱症、习惯性头痛、偏头痛、不眠症、脑溢血(脑中风)、眼底出血、牙槽脓漏、蓄脓症、鼻炎、中耳炎、扁桃腺炎、胃溃疡、肝炎、肾脏炎、胆石症、膀胱结石、痔、脱疽、瘤。 另外,以下的病或症状的原因也起于缺乏钙之酸性血液。
骨之脆弱、骨折、化脓性症状、疽虫或疫痢、夜尿症等小儿痛状、冷症、生理异常、孕吐、更年期障碍等妇人病、畸形儿、汗庖又赤痢、霍乱、伤寒等传染病也只有酸性血液的人才发病。 各种老人症也由缺乏“钙”之酸性化所发生的。
5 钙不足的原因
由于公害污染,水质、空气普遍酸性化,加上生活紧张,以及添加大量磷酸盐,精糖等的饮料与国人喜好精白米面,肉食的习惯更加添了大量钙质为中和这许多酸性物质而被排出体外。 又因食物中的结合型钙吸收困难,土壤中缺少钙质… 等因素,「钙」不足是绝对的道理。 要保持健康,充分补给容易吸收的「钙离子」乃是今日人们一重要课题。
6 我们需要多少钙?
胚胎期:需要大量钙质的时期。一般而言,胎儿在发育很快的妊娠期和后期需要更多的钙胎儿的牙齿早在受孕的第8周时就开始形成,骨骼则在受孕后第12周就开始钙化,因此钙质对胎儿的成长最为重要。
婴儿期:婴儿期的孩童,每日平均需要吸收至少110毫克的钙质才能顺利发育,假设从食物中摄取到的钙质,其吸收率50%的话,那么一天就需要摄取300毫克的钙质。
青春发育期:青春发育期,男性11至19岁,女性10至17岁钙的吸收率提升至50%以上,并有加速骨骼贮存钙质的能力,青春发育期需要补充充足的钙质,才能使骨骼生长达到正常的高度与密实的骨钙密度。
成人期:30岁至35岁的成年人,其骨钙质含量达到最高峰,在此年龄前需要多存钙质,以防成年期后,因吸收率下降,而产生骨钙的耗损.到了成人期的人应该采取细水长流的补钙方法,每日持续补充以及日光照射和运动。
老年期:老年人肠胃消化和吸收力较差,而且由粪便和尿液中排泄的钙质反而增加(钙质贮存的少,排的多)尤其以女性更为明显,而老年人对食物的选择也较少,所以更应计划性的补充钙质。
7 钙的吸收效率
钙的吸收大部份在小肠的前端,也就是在十二脂肠的部位。有利于钙质的吸收因素包括:
- 平日我们从饮食中对钙的吸收率为30%,而儿童孕妇和授乳的母亲,因对钙质的需求量大,因此对日常饮食中对钙的吸率可增加至40%以上
- 除了离子化的钙外,一般的钙盐必须溶解在酸性溶液中,因此胃酸多寡直接影响到钙盐的溶解度。一般老年人因为胃酸减少,因此对钙的吸收率逐渐降低
- 一般食用高蛋白质饮食的人,其对钙质的吸收率较食用低蛋白质饮食的人要高,但若食用过量的蛋白质则会导致体内钙质的流失(例如喝了过量的牛奶)
- 肠道内的酸菌多寡会影响到肠道内酸性环境,有助于钙质的吸收
- 维生素D是钙的运输者,能帮助钙质通过小肠黏膜并可促进小肠黏膜细胞分泌与钙结合的蛋白质,有助于钙质的吸收
- 维生素C能使肠道维持适当的酸度,有利钙质吸收
- 钙与镁的协调:镁离子与钾。钠。钙离子共同调节神经的感应及肌肉的收缩。人体要吸收维生素A,B,C,D,E群和钙质时也需要镁的协助。钙与镁之间协调非常密切,身体缺乏镁时,钙会随尿液大量排出体外,因此镁间接地与各种因缺钙而引起的病症有相当的关联性。
8 钙与酸性体质
很多人对钙的观念,还是停留在老人或受伤的人才需要,但已经有很多研究证实,在许多的慢性病中,缺钙是其中一个很重要的原因。酸性体质易引起众多疾病,而血液中缺钙会导致酸性体质的发生。
血液少了钙就变酸:没错,我们可以由血液的酸碱性来判断身体健康与否,而血液的酸碱值则是决定于钙的含量。人体的血液约占体重的十三分之一(约有五公斤之多),由血球和血清等合成。以一个健康的来人说,血清中的钙含量,每一百cc中约有十毫克(mg),可分为两种不同的类型:一为”结合型钙质”另一为单独运动的”离子钙”。在这十毫克的钙中,单独活泼运动的”离子钙”约占四毫克—离子钙的含量会依身体状况而有改变;但结合型钙质的量则不会变化。离子钙在健康时约为四毫克;但如有疲劳、过劳状况或轻微病症时,将减少至三毫克以下;如果又有慢性病症状,将降2。5毫克;罹患更严重的病症时,则会减到1.5 毫克左右。
当钙质充足时,就能造就健康的弱碱性体质(pH值为7。35);但若是钙质不足时,则会呈现酸性而多病的体质(pH值在7以下)。
当人体血液为弱碱性时,便能维持血液循环的正常,使得人体各组织器官所需要的水份、营养素、氧气,都能顺利送达各部位,并且让二气化碳顺利排出,细胞行使正常代谢功能,病毒细胞则无法繁殖生长。反之,则身体功能下降,百病丛生,所以说”百病之源在于血”。
酸会啃蚀你的骨:其实人体的肝、胆、脾等,就是一套中和酸毒的完整系统,能由血液里的钙、钾、钠等矿物质、离子中制造解毒物质及抗菌的分泌物。而在血液中呈离子状态的钙、钾、钠等矿物质,则负责中和会物及空气中溶入血液的过多酸性物质,以及细胞因燃烧醣类所产生的磷酸硫酸、醋酸等;其余中和未尽者则由肾脏过泸,去除杂质。人类肆意的破坏大自然,吃进了不知多少酸毒食品,同时还让自己暴露于大气酸毒的污染源中,让血液中的钠、钾、钙离子自体内消耗殆尽。当血液缺乏中和物质时,不得已就只有溶解人体的牙齿与骨头来应急,所以人们常因承载过多酸毒而成为蛀牙削骨之人。这也是为什么当血液呈酸性时,身体比容易罹患骨质疏松症的原因之一。
骨质也不是偶然发生或突然造成的结果,而是因为现代人都有外食的习惯而造成营养的不均衡,所以建议平时饮食中就要规律的多摄食一些含有钙磷成分的食物,而除了钙与磷的食物,平时也要多摄取一些含锌、镁、锰铜、铁等微量元素的食物,因为当人体微量元素不足时,也会引起骨质流失,日子久了也是会变成骨质疏松症了。也由此才明白,一个以往觉得不会用到,也觉得没什么的钙,竟然会对身体健康影响那么巨大。
9 结石与钙的关系
人体常见的结石包括肾结石、胆结石、胰脏结石、尿道结石、唾液腺结石等。 各种结石的成分各有不同,结构各异,往往会伤害到人体组织器官,引发感染导致并发症。 虽然人体的结石并非完全由无机矿物所组成,例如尿酸和胱氨酸两种有机质组合后会形成肾结石,而胆结石中多半含有多量的胆固醇。 但是无论是哪种结石,其中大半都含有钙质,所以许多人都会产生吃太多钙会导致结石的错误概念。
其实大多数结石的成因是因为身体内缺乏钙质所引起的。 其主要原因是因为体内钙量不足,而导致副甲状腺分泌副甲状腺贺尔蒙使骨中的钙质溶出。 副甲状腺贺尔蒙的作用除了在人体缺钙时可由骨骼中溶出钙质来维持钙的平衡外,它还会尽量不让钙质随尿液排出体外,同时它又会促使肾脏制造活性维生素D以促进肠道对钙的吸收。 因此,钙不足时,反而导致膀胱中的钙量增加,而产生结石的可能。
9.1 肾结石
就以肾结石为例来探讨结石的因果。 一般正常情况下,钙在血液中和尿液中都呈透明溶液状态,但是当尿液中钙的浓度过高,或是尿液的酸硷值呈硷性时,就可能形成肉眼可见的沉淀物,并且逐渐凝固成结石状。 在肾结石的患者中,经过尿液检测化验,发现部分患者尿液中含有多量的钙质,但是也有许多患者是其原本应该属于酸性的尿液反而转为硷性。 从食物中摄取过多的钙质并不会直接进入尿液中,而导致肾结石患者发生结石的原因也未必是因为吃了大量含钙的食物。 因为,从食物摄取的钙质,是经由肠道的监控吸收适合人体所需的钙量,而多余的钙会从粪便排出体外。
除了上述肾结石是来自身体缺钙而自骨骼中溶出过多的钙而进入尿液的缺钙型肾结石外,有一种「原发性副甲状腺机能亢进症」的患者,会不断产生副甲状腺贺尔蒙并自骨骼中不断提取钙质,并且将钙排泄至尿液中,引起肾结石,患有这种病症的人,即使补充大量的钙也无用。 因钙不足而引起的结石,如果立即服用钙剂,以减少副甲状腺分泌出副甲状腺贺尔蒙,则结石情况便不致恶化,尿液中的钙量降低,肾结石腺也会跟着减少,也就是多吃钙反而不易引起肾结石。
不过有一种所谓「肠管吸收型肾结石症」,是患者的肠道对食物内所含的钙质特别容易吸收,有这种体质的人和大量服用维生素D的人,若是从食物中摄取过多的钙质,则其尿液中的钙也会增加,容易引起结石,所以不能食用太多的钙质。
另外,还有一种「肾排泄型肾结石症」,这是肾功能不佳的人无法将尿中的钙质由肾脏再吸收,导致尿液中含钙量过高而产生结石。
所以有关结石的「因」要先确定,然后才能「对症下药」,但是,一般而言,因为缺钙而导致结石的原因远比其他的原因高出很多。
9.2 尿路结石
尿液含钙量过高就容易生成尿路结石,因為百分之八十以上的结石成分是钙。尿液含钙量高的人,结石病再发率也较高。那么,尿液含钙量是怎么升高的?
- 血液钙浓度过高:或者实际上血液钙浓度并不高,而是血钙大量析入尿液。由肾脏向体外排钙,是身体调节功能的表现。
- 肾脏本身过量排钙:有时肾脏这台「过滤器」工作不正常,会过量地向尿液中排泄钙。血液中的钙过量地析入尿液时,钙的来源有两种情况,一是由骨骼供给,一是由肠道供给。而肾脏本身过量排泄钙的主要原因,则是各种肾脏病所致。
9.3 膀胱结石
膀胱结石即是膀胱内有石头沉积。虽然在尿路结石中非常少见,但是一旦发生,病患即会常因排尿不顺或中断,而造成生活上诸多的困扰。為了解决此问题,在临床上常使用膀胱碎石术来处理膀胱结石。
造成膀胱结石原因:
- 本身荷尔蒙不平衡:如甲状腺功能过高者。
- 代谢方面的障碍:如副甲状腺机能亢进、尿酸血症过高等。
- 因出汗多,尿液减少而钙浓度增高,易形成结石。
- 常吃含高钙、高磷、草酸钙、高普林食物如巧克力、豆类。
- 如泌尿道狭窄,尿液排出不通畅,小便呈滞留状态,且尿液裡有一些结晶物,若无足够水份将这些结晶物排出体外,它会慢慢沉积变大而形成结石。
- 膀胱内长期留置异物者。
9.4 结石种类
磷酸钙结石:尿液中钙与磷过度饱和。
草酸钙结石:尿液中钙与草酸过度饱和。
尿酸结石:摄食过多普林类食物造成痛风而引起。
磷酸氨镁结石:细菌分解尿素。
胱氨酸结石:遗传性的胱氨酸结晶的形成。
9.5 结石症状
痛:不一定每个人都会,若结石在膀胱颈滑动,才会造成禁用词语的疼痛。
血尿:肉眼或显微镜下的血尿,為结石移动时,磨破黏糢而造成出血。
排尿型态改变:结石可能刺激膀胱而致急尿、频尿、尿流中断或尿滞留。
感染及寒颤:若结石严重阻塞,会导致尿滞留而造成感染,这时会有发烧或合併寒颤现象。
9.6 如何治疗膀胱结石
临床上常使用膀胱结石碎石术来处理膀胱结石,其作法即使用膀胱内视镜,经由尿道到达膀胱内,将小的结石摘除;而大的结石则予以夹碎,并洗出碎屑。
9.7 如何避免结石
在泌尿科疾病中常见的疾病之一就是尿道结石,这是一种非常痛苦且带给病人极度困扰的疾病。一般的尿道结石多以草酸钙结石為最常见,造成草酸钙结石的主要原因就是平日摄取过多的动物性蛋白质,导致由骨骼中释放出钙质而增加尿液中的钙质与水酸,同时尿液中的酸硷值也会下降,增加形成钙结石的危险。食用过多的盐,也就是摄取高钠的食物,也会增加尿液中含钙量。平日甜食和油脂吃得太多,会降低肾小管对钙质的再吸收能力,这些原因都是促成草酸钙形成导致尿道结石的原因,也就是导致身体钙质流失或吸收不良的缺钙因素。
因此,预防草酸钙结石的饮食法则就是要平日採用低脂肪食物,避免过量的甜食,适量摄取蛋白质,平日避免吃含高钠的食物,例如:醃渍物、腊肉、咸鱼、咸蛋等含盐量高的食物。平日也必须避免吃含草酸多的蔬菜类,例如菠菜。成人平日摄取的钙量,不能低於800豪克,否则会造成负钙平衡而使骨骼中的钙质由血液进入尿液中,增加形成钙结石的机会。某些尿道结石的病患,体内因為缺乏维生素B6,而导致尿液中草酸量增加,因此,容易產生尿道结石的人平日要增加维生素B6的摄取量。
此外,不论泌尿系统中產生的结石型态為何,平日增加饮水量是必需的,可以稀释尿液,使尿量增加,藉以帮助结石排出体外。每天的饮水量需要维持在3000至4000CC,并且每天流尿量至少要再2000CC以上。研究报告同时显示,身体活动状态与结石的关係成反比,因此,每天适度的运动,不但可以预防结石的形成并且可以帮助结石排出体外。
9.8 各种结石的特点
草酸钙结石:最为常见,占肾结石的80%以上,在酸性或中性尿中形成,发病多为青壮年,以男性多见。
磷酸钙结石:占结石的6-9%,在碱性尿中形成,也以男性青壮年多发。
尿酸结石:占结石的6%,在酸性尿中形成,当尿PH值大于6.7时结石溶解,以男性多见。
磷酸镁胺结石:占结石的10%,在碱性尿中形成,尿PH值小于7.2时结石溶解,以女性多见。
胱氨酸结石:少见,约占结石的1-2%,在酸性尿中形成,尿PH值大于7.0时结石溶解。
嘌呤结石:嘌呤,是存在人体内的一种物质,主要以嘌呤核苷酸的形式存在,在作为能量供应、代谢调节及组成辅酶等方面起着十分重要的作用 但是会导致痛风关节炎、尿路结石及肾疾病。
9.9 结论
平时儘量少吃巧克力、可可、菠菜、豆类食物、矿泉水、大量的牛奶、核桃、玉米等,预防结石復发。
多喝水让尿液中的钙排出,避免形成结石。
多运动促进新陈代谢。
适量补充优质钙避免骨质疏松。
钙能排除体内的重金属污染
基於矿物质之间的「协同」与「拮抗」的交互作用以及矿物质与其他微量元素之间的交互功能,钙、镁、锌、硒、铁等矿物质和维生素A、维生素C、维生素E、等与硫氨基酸等能有效的排除体内有害的重金属或过多的微量矿物质。钙在人体中的矿物元素中佔有绝大多数的地位,因此排除重金属的任务也是最先為首。
目前医学上没有办法断定你属于那种,根据结石成分的不同,肾结石可分为:草酸钙结石、磷酸钙结石、尿酸(尿酸盐)结石、磷酸铵镁结石、胱氨酸结石及嘌呤结石六类。大多数结石可混合两种或两种以上的成分。