功能强大的维生素D,骨骼问题就找它!

维生素D是一种脂溶性维生素,也被看作是一种作用于钙、磷代谢的激素前体。它与阳光有密切关系,所以又叫“阳光维生素”。维生素D3的作用和功能包括:

  1. 提高肌体对钙、磷的吸收,预防佝偻病,因此维生素D也称为抗佝偻病维他命;
  2. 促进生长和骨骼钙化,促进牙齿健全,预防骨质疏松、骨质软化、手足抽搐等;
  3. 通过肠壁增加磷的吸收,并通过肾小管增加磷的再吸收;
  4. 维持血液中柠檬酸盐的正常水平。
  5. 此外分子实验表明维生素D有抑制各种癌症,例如结肠癌、乳腺癌和胃癌等多种癌细胞生长的潜力。

注:手足抽搐症多见于6个月以下的婴儿,主要是由于血钙偏低引起肌肉抽搐、痉挛和惊厥。骨质疏松多见于老年人,主要原因是骨矿物质丢失、骨小梁变细减少、骨密度下降,易骨折。

维生素D的主要膳食来源包括鱼干、奶酪、蛋黄等;每天30分钟的户外光照能合成一天所需的维生素D。维生素D3(胆钙化醇)主要是由人体自身合成的,人体的皮肤含有一种胆固醇,经阳光照射后,就变成了维生素D3。所以,如果孩子能充分接受阳光直射皮肤4-6小时以上的话,自身合成的维生素D3,就基本上能满足。但是紫外线照射带来的皮肤癌上升、空气的污染、各地天气变化等问题的影响下,各国人群接受日照的时间都在减少,并且很多国家明确规定要限制接受日照的时间,因此全世界范围内维生素D均呈现广泛缺乏的现象。

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