美国医生Mehmet Oz推荐的您应该服用的三种营养补充剂

在过去的十年中,补充剂变得非常受欢迎,以至于商店里到处都是。由于维生素、矿物质和草本种类繁多,人们很难知道哪一种对自己适用。此外,众多的品牌、包装有时也让人眼花缭乱。

Mehmet Oz医生是一位德高望重的外科医生,同时他也是一位电视主持人。他推荐的排名前三的补充剂为人们指明了方向。这对多数年龄段的人来说是一种聪明的选择,而且在任何销售补充剂的地方都能找到。他所推荐的这三类补充剂,每一种都具有神奇的保健功效。虽然Qz 医生会根据每个人特殊的健康体质推荐许多其他的补充剂,但是这三类是最基本的。

综合维生素

由于综合维生素种类繁多,Oz医生推荐的时候格外小心。许多综合维生素提供的某些维生素和矿物质的量远远超过了每日推荐摄入量。Oz医生建议选择那些含量不超过每日推荐摄入量的综合维生素。服用时,可以把它们切成两半。早上服一半,晚上服一半。这样就能最大程度地利用维生素。

Omega-3脂肪酸

这些脂肪酸常见于冷水鱼。对于那些不常吃鱼的人来说,这类脂肪酸可能会缺乏,因此应该进行补充。Omega-3对人体有许多益处,包括降低甘油三酯,降低抑郁症和痴呆的风险。

钙和镁

Oz医生之所以推荐这类补充剂是因为镁可以帮助抵消由于钙的摄入而引起的便秘。同时他还建议服用时应该与综合维生素错开。这样更有利于骨骼和牙齿的强健。

一句话:Mehmet Oz医生是一位德高望重的外科医生,同时他也是一位电视主持人。他推荐的排名前三的补充剂为人们指明了方向。这对多数年龄段的人来说是一种聪明的选择,而且在任何销售补充剂的地方都能找到。

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