Dr. Murray 默里博士天然保健品推荐—膀胱健康

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什么是膀胱健康？

膀胱功能和结构出现紊乱非常常见，尤其是女性。尿路感染是常见的膀胱病症，其它引起膀胱功能紊乱的病症，例如膀胱刺激症，也会导致膀胱过动症。另一种膀胱病症，慢性间质性膀胱炎/膀胱痛综合症（IC/PBS），是非感染引起的慢性膀胱刺激症。

膀胱刺激症的常见症状包括，排尿有灼痛；尿频（尤其在夜间）；下腹疼痛。

警告：尽管大部分膀胱病症不是很严重，但仍需要接受适当诊断、治疗和检查。如果你已经出现膀胱感染的可能症状，请立即就医。

什么会影响膀胱健康？

膀胱感染风险日益增高，这其中有许多中可能：怀孕（二次怀孕常见），更年期，性生活（修女有十分之一发病率），机械性创伤或刺激，还有，可能最重要的一点，泌尿道结构异常以致阻挡尿液自由流动。至于膀胱过动症和间质性膀胱炎，这些症状主要是因为缺乏适当的肌肉控制或膀胱粘膜受到慢性刺激而引起。

哪种饮食因素有助于膀胱健康？

在饮食方面，最主要建议人们增加液体摄入量。理想的液体摄入形式为纯净水，草药茶，用至少等量水吸食的新鲜果蔬汁。如果你患有膀胱感染，则应该每日饮用至少64盎司的上述液体，其中至少一半应为水。同时应避免饮用的液体有软饮料，浓缩果汁，咖啡以及酒类。

蔓越莓汁在治疗膀胱感染方面尤其有效。一些临床研究发现，每天饮用16盎司的蔓越莓汁，有大约十分之七的膀胱感染患者病情得到显著改善。蔓越莓汁在预防膀胱感染当面效果尤其显著。蔓越莓汁可以降低大肠杆菌的毒害，以保护膀胱粘膜。而大肠杆菌在感染细菌之前，先要依附在粘膜上面。蔓越莓汁可以干扰大肠杆菌依附粘膜，大大降低了感染的可能性，有助于身体打败感染。蓝莓汁也和蔓越莓汁一样，能够有效治疗膀胱感染。

哪些营养补充剂能够有助于膀胱健康？

基础补充剂 高效能复合补充剂；维生素D3，每天2000-5000 IU；鱼油，EPA（二十碳五丙酸）+DHA（二十二碳六丙酸）每天1000-3000mg。

柠檬酸钙和柠檬酸镁。附着在柠檬酸盐上的矿物质一直被用来减缓膀胱刺激症，缓解症状。用量：柠檬酸钙/镁，每天3-4次，每次125-250mg。

熊果叶 (熊果: 熊果或高地蔓越莓) 是促进膀胱健康最有用的草药。事实上，熊果叶比蔓越莓汁还要有效。在一项双盲试验中，对患有高频复发膀胱感染的30位女性使用标准熊果叶萃取物，所有试验对象均没有再复发膀胱感染。在试验小组也没有出现任何副作用。用量： 服用含10%熊果苷的标准熊果叶萃取物，每天3次，每次250-500mg，用水服下效果最好。

蔓越莓 浓缩或萃取药片非常简单实惠，利用蔓越莓的特性，预防尿路感染。用量：使用信誉好的品牌，例，CranMax和CranRich，按推荐用量服用即可。

我如何知道此方法是否有效？

再次申明，如果你已经出现膀胱感染的可能症状，请立即咨询医生。当你不再出现相关症状，便知道此方法是否有效了。

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